Bàn chân và lòng bàn chân là nơi tập hơn hơn hơn 300 huyệt đạo, đây giống như bản đồ thu nhỏ của cơ thể người, bao gồm cả các cơ quan nội tạng.

Việc xoa bóp và massage bàn chân và lòng bàn chân mang lại nhiều hiệu quả không ngờ:

  • Giúp lưu thông máu huyết ổn định, việc trao đổi chất trong cơ thể được duy trì tốt.
  • Giảm tình trạng đau nhức cơ và xương, đặc biệt ở người lớn tuổi, người làm việc văn phòng.
  • Kích thích các dây thần kinh kết nối đến các cơ quan nội tạng, giúp massage và giúp việc lưu thông máu đến các cơ quan này duy trì tốt và ổn định.
  • Cải thiện và nâng cao chất lượng của giấc ngủ, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.
  • Thúc đẩy quá trình đào thải chất độc, đánh tan các chất “cặn bã” trong các mạch máu
  • Phòng ngừa các bệnh liên quan đến các cơ quan nội tạng trong cơ thể

Xem thêm về những tác dụng của massage bấm huyệt bàn chân và lòng bàn chân tại đây:

Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao trong việc bấm huyệt trị bệnh thì cần kết hợp với ngâm chân xoa bóp bàn chân để giảm đau chân, và cũng là cách thư giãn chân hiệu quả

  1. Ngâm chân

Ngâm chân với nước ấm rất tốt cho cơ thể đặc biệt là thận vì ngâm chân giúp ấm thận, giúp thận hoạt động tốt hơn, tăng cường các chức năng của thận giúp cơ thể đào thải các chất độc hiệu quả hơn, và trong đông y cũng thường hay nghe nhắc đến “ngâm chân thải độc” là vì vậy. Và khi chúng ta ngâm chân với nước muối ấm, thảo dược thì lại càng hỗ trợ đắc lực bởi những công dụng hỗ trợ của thảo dược. Chúng ta có thể ngâm chân với một số loại cây thảo dược như ngải cứu, xương sông, lá lốt, muối biển, muối hồng…. hoặc có thể gộp các loai lại với nhau.

Ngoài ra chúng ta có thể thêm một ít tinh dầu đi kèm khi ngâm chân thảo dược thì sẽ rất hiệu quả trong việc điều trị các bệnh tê cứng chân, cước chân, lạnh chân, khớp, tê thấp…

Cách thực hiện:

  • Cho thảo dược vào nước lạnh rồi đem đun nóng. Sau đó tắt bếp và để đến lúc nhiệt độ vừa có thể thả chân vào. Trước đó bạn có thể cho chân hờ trên mặt nước để xông hơi nóng và sau đó thả dần chân từ từ vào nước cho tới lút bàn chân.
  • Nếu ngâm chân bằng nước muối kết họp thảo dược và tinh dầu thì chỉ cần cho thêm muối và tinh dầu lúc nước đang nóng là được. Khi ngâm chân có thể thực hiện thêm động tác xoa bóp massage ở khu vực cẳng chân và bắp chân bằng cách tạt nước lên nhẹ nhàng.
  1. Xoa bóp chân

Xoa bóp là một thao tác rất cần thiết cần thực hiện trước và sau khi bấm huyệt, nó là bước đệm để có thể làm quen với lực nhấn của tay khi bấm và giữ huyệt. Việc xoa bóp không chỉ thực hiện ở mu bàn chân mà cần tác động lên toàn bộ bàn chân, cách này thực sự rất hiệu quả với người bị phù chân và tăng hiệu quả trong quá trình bấm huyệt chữa bệnh

  • Xoa bóp mu bàn chân
  • Để thực hiện việc xoa bóp mu bàn chân, bạn phải ngồi ở tư thế co chân lên, đầu gối gập lại và áp bàn chân lên ghế. Dùng tay đặt lên mu bàn chân rồi lấy tay còn lại xoa bóp dọc theo các khớp ở cổ chân.

  • Sử dụng ngon cái, ngón trỏ để bóp và day giữa các ngón chân, kẽ ngón chân trong 5 phút. Tiếp theo là ấn dọc trên mu bàn chân rồi dùng lòng bàn tay vỗ lên đó.
  • Nhấn các huyệt trên mu bàn chân, tùy theo mong muốn cải thiện sức khỏe ở những vùng nào. Tham khảo thêm tại ….. về các huyệt đạo cơ bản và cách massage.
  • Thực hiện quá trình xoa bóp ở mu bàn chân khoảng 20 phút mỗi ngày, sức khỏe của bạn sẽ có những thay đổi rõ rệt.
  • Xoa bóp gan bàn chân
  • Để thực hiện việc xoa bóp gan bàn chan, bạn phải ngồi ở tư thế chân trái đặt lên đầu gối của chân phải, rồi dùng tay trái giữ chân phải, tay phải đặt lên gan bàn chân. Làm ngược lại với chân phải.
  • Xoa bóp dọc gan bàn chân nhẹ nhàng cho đến khi có cảm giác ấm.
  • Sử dụng ngón trỏ và ngón cái để nắn bóp, nắm hờ các ngón chân rồi cả bàn chân và gót chân. Thực hiện như vậy trong 5 phút.

Một cách xoa bóp có tác dụng tương tự là đi bộ trên sỏi, hoặc sử dụng dép massage khảm đá để đôi bàn chân được xoa bóp mỗi ngày. Tham khảo về dép massage chân trị bệnh được khảm đá tại đây